jak wygląda

nie wiemy jak wygląda reszta diety, ale mieso+ww są jak najbardziej OK. nieco tłuszczu tez mozesz dodac

tzn jak wygląda?

Ale jeśli mniej więcej wiem jak wygląda jego styl, ataki to moje szanse ogromnie rosną.

Napisz jak wygląda twoja dieta i trening

[...] Nogi: -Uginanie nog na maszynie siedzac 12x10x8 -uginanie nog na maszynie lezac 12x10x8 Plecy: -unoszenie z opadu 15x15x15 Barki: -Military Press 12x10 Biceps: -uginanie ramion na wyciagu 12x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciagu 12x10 Brzuch: -Brzuszki na skosnej 25x25x25 Zrobie zdjecie w poniedzialek jak wyglada ta "silownia"

ile kcal zjadasz podczas dni treningowych i nietreningowych oraz jak wygląda twoje BTW - białka, tłuszcze, węglowodany...

Tak. Niestety jest to wysoka wartość. Szczególnie w przypadku ASPAT, gdzie normę masz dość znacznie przekroczoną, a jak sam napisałeś, wykluczyć możemy wpływ na pracę wątroby ciężkiego wysiłku, np. treningu dzień wcześniej. Nie wiemy niestety jak wygląda Twoj styl życia, odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej. Jedynie wiemy o regularnym spożywaniu [...]

1) Jaka jest maksymalna dopuszczalna ilosc jajek dziennie nie popadajac w przesade? 2) Czy jest sens wchodzenia na j/nj? 3) Co z suplementacja? Odpuscic? 4) Jak wyglada kwestia laczenia wegli z tluszczami? Przejdzie czy odpada? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-07 18:41:08

1)Jak wyglada sytuacja z cheat mealem, kiedy moge sobie pozwolic i czym moglby on byc? Czekolada, lody czy cos "normalniejszego"? Pozdrawiam Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-08 21:54:08

Ok wiec zaprzyjaznie sie z gouda na dluzej :) 1) Czasami moge zjesc jedynie 3 posilki, sniadanie, po pracy, po trenignu, czy w tej sytuacji J/NJ jest dobrym rozwiazaniem? Czy postarac sie wcisnac gdzies mniejszy posilek lub dwa? 2) Jak wyglada sytuacja z cheat mealem? Czy moge zjesc najgorsze gowno np loda czy kawalek czekolady czy cos [...]

W dużej mierze zależy też od tego jak wygląda całość diety, ale strat mięśni bym się nie obawiał.

1. Czy zamiast wyciskania hantli skos mogę dać wyciskanie sztangi skos? (nie lubie wyciskać hantli na skosie ) 2. Jak wygląda unoszenie hantli w opadzie? Zmieniony przez - Kanne w dniu 2010-01-19 20:32:04

Piszę jako wytrzymałościowiec,: przemyśl odżywianie, włącz siłownie w sezonie szosowym 1-2x tydz ,poza sezonem 3x, trening obwodowy, nie wiem jak wygląda Twój trening na rowerze ,ale zapewne jest to tylko kręcenie ;więc warto zastosować periodyzację treningu ,a do treningów wprowadzić zadania: interwały ,powtórzenia podjazdów i inne ćwiczenia [...]

wazysz 70kg przy 192cm wzrostu , chyba zartujesz ze redukujesz ?? białko bierze sie wg braków w diecie , jak wyglada twoja dieta bo napisaleś zdrowe żywienie mozesz wrzucić swoje zdjecie ??

ale jak wyglada twoja dieta??wilchel ci pisze co i jak a ty dalej swoje

Skladniki diety nawet ok, tylko daj wiecej warzyw za owoce, brak n-3, daj olej lniany, tluste ryby, orzechy, tran. Jogurty naturaltne lepiej. Jak wyglada rozkład btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-21 09:58:31

dziękuje bardzo :) eszcze jedno pytanko czy mogę do tego podiąganie i szrugsy hantelkami? znalazłem na podwieszonym ze dobra jest technika podiąganie piramidowa i jak wygląda te wyciskanie z przed klatki i ten francus?

Na pewno będziemy bardziej zorientowali jeśli napiszesz konkrety, a nie "lek hormonalny, tarczyca dobra" etc. Możesz wrzucić wyniki, bo lecisz pamięciowo. Widełki nie muszą oznaczać że wszystko w środku jest OK, a to co poza nimi - złe. Jak wygląda sen, wygląd dnia, praca, w zasadzie wszystko co mogłoby wpływać na samopoczucie-jego brak. ? [...]

Marc Fitt, obserwuje go od dłuższego czasu. Ćwiczyłem na jego planie. Jasne, że możesz, zależy jak wygląda Twój staż. Źle to określiłeś ,,trening bez planu'' plan masz. Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość [...]

waluś89 wrzuć foty swojego sprzętu jestem ciekawy jak wyglada pozdrawiam